UTRZYMYWANIE STAŁEJ WAGI CIAŁA Utrzymywanie wagi ciała na stałym poziomie jest celem większości ludzi ćwiczących rekreacyjnie. Mówiąc ogólnie, utrzymywanie wagi ciała wiąże się z bilansem energetycznym. Trzeba spalać tyle kalorii, ile się spożywa. Ponieważ metabolizm spowalnia się wraz z wiekiem, to dobrze jest stopniowo nieco natężać ćwiczenia i [...]
[...] w dol. Nacisk przeniesie sie poprzez poszczegolne stawy i skupi sie na odcinku ledzwiowo-krzyzowym kregoslupa. I bedziemy mogli sprawdzic jak rzetelnie przecwiczylismy wczesniej stabilizatory miednicy i dolnego grzbietu. Ale czy to nie zbyt duze ryzyko? A jesli nie daj Boze ktos chcial (oszczedzajac swoje stawy ramienne) wyciskac sztange w [...]
bartekkkkk poleca Ci Kicka. Wczesniej trenowałem taekwondo 2 lata a teraz właśnie kickboxing Różnica jest diametralna. Żeby w dobrym stopniu opanować taekwondo trzeba naprawdę kilka porządnych lat spędzić na treningach,obozach, sparingach a rozciągnięcie to już k.urwa zupełnie inna bajka. Natomiast na kicku stosunkowo szybko opanujesz ciosy rękoma [...]
Zapewne barszcz i szczawiowa, jak napisał Re, nie działają hormonopodobnie?... Sedno problemu tkwi w czym innym... Chodzi o to, że teraz coraz częściej ludzie, szczególnie sportowcy, sięgają po żywność, która wcześniej człowiekowi była nieznana. To do tyczy właśnie, chociażby izolowanych białek serwatkowych. Takie, nowe pokarmy odziałują na [...]
[...] 86 kg jestem w stanie wycisnac 120 kg wiec jest to prawie 140%. A co do diety to nawet dieta nie bardzo daje mi juz jakikolwiek przyrost masy ciala. A odzywki ktore bralem wczesniej ktire dawaly naprawde duze przysrosty juz nie dzialaja na mnie, chociaz moj organizm co zauwazylem jest bardzo podatny na tego typu rzeczy... np po samej kuracji [...]
rozłóż sobie tak posiłki byłs 2 miał po treningu bedzie lepsza regeneracja :) i ja był dał tak że węgle na śniadanie a kolejne dopiero po treningu . Możesz zrobić jeszcze tak że w dnt dać powiedzmy 2800-2700 kalorii Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-08-04 20:23:35 1.,jak mam dać 2 posiłki po treningu, to musiałbym rozłożyć je na 6, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nugat dobrze ze mi o tym powiedziales teraz wiem ze ta dieta dziala i to jak trzeba jestem poltorej tygodnia na diecie i zeszlo okolo 1kg, wiec nie jest zle, wczesniej tez tak chudlem tyle ze jak mowilem odpuscilem diete na ponad rok i przyj**alem 3x to co schudlem
Wcześniej prowadziłem w większości siedzący tryb życia, praca i po pracy, teraz biegnąc kawałek poce się, nogi mnie bolą, chciałbym coś zmienić. Na krótki dystans fizycznie sobie radzę przepchnąć samochód czy coś kawałeczek, ale np. młotem pneumatycznym po jakimś czasie ręce mnie bolą, a podnosząc coś ciężkiego do gory nie mogę tego utrzymać. [...]
nigdy wczesniej nie brałem spalacza... No teraz na masie biore wpc 80... Czyli na początek i na taka nie małą, nie duża ilość tłuszcuz TSE będzie ok? Jak to dawkować?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja wcześniej, 2 lata ćwiczyłem nieregularnie, machałem hantlami, poprawiałem swoje wyniki w pompkach i na drążku, lubię swoją sylwetkę. Ten trening zacząłem robić parę dni temu i trudno jeszcze mi mówić o efektach, szczególnie, że żeby teraz ruszyć to muszę michę zrobić dobrą :D
[...] każde podawanie hcg się tak toczy że w trakcie podawania/działania środka.Tak więc mozesz się trzymac nawet dokładnie tych dat z clomem masz wejść 15 do max 18 dni po ostatniej iniekcji tego mixa,lecz ogólnie w większości miksów ug raczej cieżko uwierzyć w te wszystkie estry lepiej wejść z sermami wczesniej czyli tak jak pisałem po ok 15 dniach
Maku - z tego co ja wiem o SNI - to niedawno po Wawie chodzil pewien gosc podajac sie za wspolwlasciciela SNI i szukajac rynku zbytu dla tej firmy - jak sie nie myle, to wczesniej sam siedzial na tym forum szrocie - od samego poczatku - dokladnie tym samym ktore teraz obrazasz. Abstrach**ac od tematu postu - nie wiesz czasem co to za facet W koncu [...]
[...] sie nie zorientowal)dlatego Maniac szczerze Ci odradza dece czy superke gdyz nikt nie da Ci gwarancji ze w srodku jest nandrolon a w Twoim przypadku jest on (testosteron)jak wczesniej napisales wysoce nie wskazany. Na pewno jest mniejsze prawdobodobienstwo podrobki gdy wybierzesz cykl mety i wina. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-22 19:41:47
jak chcesz dobre białko bierz Gold Standard Optimumki, białko nr 1 w rankingach w sklepie sfd jest teraz w dobrej cenie, polecam! imho jeżeli chcesz je pić przed snem lepiej zjeść biały ser chudy z tuńczykiem, ew jakiś matriks białkowy ( nawet syntrax matrix o którym pisałeś wcześniej, żarłem tego troche kiedyś, polecam czekoladke)
Fajnie A ile Kg mAsy na tym zrobiłeś Dodatkowo Wypełnij Swój Profil lub Ankiete http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Bo może Ćwiczysz 3 miesiace, nic nie wiemy o tobie ile cwiczysz od ilu cm jakies sily zaczynałeś . Dziwne ze masz tylko pare tamtawó przeczytanych i wypowedzi tylko w [...]
[...] A tutaj skład: http://atomikbc.com/boutique/image/cache/data/GAT_JetFuel_Superburn_sklad-350x350.png Niby nigdzie nei ma tego o czym pisałeś i o czym ja wyczytalem wczesniej, ale podobno wlasnie dlatego oni to odkryli, ze nie jest to podawane a ukrywane. Z firmy gdzie to kupilem, wyslano mi wiadomosc, ze w najwiekszym kulturystycznym [...]
Dzięki bardzo za wszystkie odpowiedzi. O wprowadzeniu aerobów i dietki do życia wiedziałem wcześniej(już to robię). Teraz wiem też kiedy i ile brać L-Karnityny. Pod koniec stycznia nie omieszkam pochwalić się wynikami które na pewno będą. Pozdrawiam
wcześniej trenowałem takim planem tylko teraz chce go zmienić w ziołem go z artykułu Knife TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 [...]